La méthode Alexander est une approche de correction posturale axée sur l’interaction entre le mental et le physique. Elle vise à rectifier les comportements posturaux inadéquats pour atténuer les inconforts et les anomalies corporelles.

Initiée par Frederick Alexander, un acteur australien qui vécut de 1869 à 1955, cette technique est née de ses propres défis vocaux. Souffrant d’aphonie pendant ses performances, il réalisa en s’observant dans un miroir que sa raideur corporelle créait des tensions musculaires qui affectaient ses cordes vocales. Il en conclut que « notre manière d’utiliser notre physique peut soit améliorer notre bien-être, soit le compromettre ».

Beaucoup de gens, pris dans le tourbillon de leur quotidien, négligent l’importance d’une posture correcte. Maintenir une position corporelle appropriée est crucial pour éviter des troubles musculo-squelettiques qui peuvent se manifester sous forme de maux de dos, douleurs au niveau des hanches, des fesses, des genoux et des cuisses, entre autres.

Par exemple, adopter une position assise avachie peut entraîner une pression excessive sur les disques de la colonne vertébrale. Cela provoque l’usure des articulations porteuses, le relâchement des muscles posturaux et l’arrondissement du dos. En conséquence, la tension musculaire augmente, de même que la pression abdominale, ce qui peut réduire le flux sanguin vers les organes et entraîner des problèmes comme les varices, les colites et d’autres affections. Les positions corporelles incorrectes peuvent donc engendrer divers problèmes de santé tels que les douleurs lombaires, la sciatique et les spasmes musculaires.

La méthode Alexander ne se focalise pas uniquement sur les questions posturales; elle prend en compte le corps dans sa totalité. Elle mise sur l’interaction intime entre les processus mentaux et l’activité musculaire pour rétablir un équilibre psycho-physiologique.

Utilisée en kinésiologie, la technique Alexander sert d’instrument pour rééquilibrer l’énergie corporelle. Le kinésiologue diagnostique le problème du patient à l’aide d’un test musculaire, puis utilise des directives verbales et des manipulations tactiles pour corriger les comportements posturaux erronés. Cette démarche a pour but de détendre les muscles, faciliter le flux énergétique et dissiper le stress.