La méditation est une méthode de détente, soit mentale, soit spirituelle. Il ne s’agit pas nécessairement de vider son esprit, mais plutôt de focaliser et de contrôler ses réflexions. Elle a aussi pour but de remplacer les pensées négatives par des idées stimulantes et encourageantes. Cette pratique aide l’individu à être pleinement présent et à passer par divers niveaux d’examen corporel.

La première phase implique la relaxation musculaire et squelettique, visant à éliminer toute douleur ou tension corporelle. La deuxième phase porte sur la détente mentale, où l’individu se concentre sur son souffle, qu’il soit nasal ou oral, tout en étant pleinement conscient de l’instant. Ce dernier aspect est souvent appelé méditation en pleine conscience.

La méditation offre divers avantages, comme la diminution du stress ou l’atteinte d’un état de tranquillité mentale, favorisant une paix intérieure.

La méditation est une pratique flexible, réalisable n’importe où et à n’importe quel moment, seul ou en groupe. Une option particulièrement utile pour les novices est la méditation guidée, qui propose des instructions via des fichiers audio ou vidéo.

Il existe de multiples formes de méditation, bien que la plus répandue soit la méditation assise, généralement pratiquée les yeux clos et souvent accompagnée de musique relaxante. Il est à noter que la kinésiologie, bien que centrée sur la réduction du stress, ne comprend pas d’exercices de méditation et repose sur des principes fondamentalement différents.